Nüsse werden verschiedene positive Effekte zugesprochen. Denn sie sind unter anderem reich an ungesättigten Fettsäuren, pflanzlichen Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Ob dies auch eine Rolle für die Fruchtbarkeit spielt und Nüsse die Spermienqualität von Männern verbessern können, wollten Forschende herausfinden.
Viele Paare hegen den Wunsch nach einem eigenen Kind. Doch mitunter erschweren Fertilitätsprobleme eine Erfüllung. Und diese betreffen sowohl Frauen als auch Männer. Bei letzteren gehören eine eingeschränkte Spermienproduktion beziehungsweise -qualität zu den Hauptursachen, sodass eine Befruchtung der weiblichen Eizelle ausbleibt.
Zur Erinnerung: Bei Spermien-bedingten Fertilitätsproblemen wird unterschieden zwischen:
- Oligozoospermie = zu wenige Spermien werden produziert (Quantität)
- Azoospermie = keine Spermien im Ejakulat (Quantität)
- Teratozoospermie = zu wenige normal geformte Spermien werden produziert (Qualität)
- Asthenozoospermie = motilitätsbeschränkte Spermien werden produziert (Qualität)
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) nennt, als Richtwerte für eine normale Spermienproduktion, dass sich mindestens 39 Millionen Spermien im Ejakulat beziehungsweise 16 Millionen pro Milliliter Ejakulat – davon mindestens 4 Prozent normal geformte und 42 Prozent bewegliche – befinden sollten.
Oftmals spielt auch der Lebensstil – allem voran die Ernährung – eine entscheidende Rolle für die Fruchtbarkeit. Um die Spermienqualität zu verbessern, bringen Forschende nun Nüsse ins Spiel, und zwar in großen Mengen.
Nüsse steigern Spermienqualität
Ein Team der Universität Reus in Spanien hat in einer Querschnittstudie mit mehreren hundert gesunden Männern im reproduktionsfähigen Alter überprüft, ob sich der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel auf die Spermienproduktion beziehungsweise -qualität auswirken kann und wenn ja, welche Lebensmittel besonders hilfreich sind. Dabei waren größere Mengen Nüsse das einzige Nahrungsmittel, das zu einer Erhöhung der Spermienqualität führen konnte. Der Grund: Nüsse enthalten oftmals viel Omega-3 sowie Antioxidantien.
Demnach mussten die Teilnehmenden zu Studienbeginn einen Fragebogen zu ihren Ernährungsgewohnheiten ausfüllen. Dazu gehörte auch die Frage nach ihrem Nusskonsum, der von „nie“ bis „6 Portionen (á 30 g) wöchentlich“ eingestuft werden sollte. Durchschnittlich wurde ein Verzehr von 17 g Nüssen/Tag ermittelt – wobei der niedrigste Wert bei 6 g lag, der höchste bei 39 g täglich. Dabei zeigte sich: Männer mit einem ausgeprägten Nussverzehr wiesen eine deutlich höhere Gesamtspermienzahl und eine höhere Spermienkonzentration auf als diejenigen mit geringem Verzehr und auch das Risiko für abnorme Spermienmotilität war verringert. Dies führen die Forschenden vermutlich auf den antiinflammatorischen und antioxidativen Effekt zurück.
Bessere Spermienqualität: Auch Nussart entscheidend
Doch nicht nur die Menge an Nüssen spielte eine Rolle, sondern auch die Art. Während sich unter Walnüssen kein positiver Effekt feststellen ließ, fiel dieser unter anderem bei Mandeln und Pistazien besonders groß aus.
„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen mit einer höheren Gesamtspermienzahl und -konzentration bei jungen, gesunden Männern im reproduktionsfähigen Alter einhergeht“, so das Fazit. Um den positiven Effekt von Nüssen auf die Spermienqualität zu bestätigen, braucht es jedoch noch weitere Untersuchungen, da die Ergebnisse lediglich auf einer Fragebogen-orientierten Querschnittstudie basieren.
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