Sechs Fakten zu Magnesium

Magnesium ist das vierthäufigste Kation
im menschlichen Körper und zu etwa
95 Prozent intrazellulär zu finden.

Das in NEM enthaltene Magnesium
kann lediglich zu 20 bis 30 Prozent
resorbiert werden. Der Rest wird über
den Stuhl und den Urin ausgeschieden.

Aufgenommen wird Magnesium durch
passive Diffusion im oberen Dünndarm.

Das BfR empfiehlt eine tägliche Zufuhr
durch NEM von 250 mg, aufgeteilt
auf zwei Tagesdosen.

Organisches Magnesium (Citrat, Chlorid,
Lactat, Orotat oder Aspartat) sei
anorganischen Verbindungen (Oxid und Sulfat)
vorzuziehen, heißt es. Magnesiumcitrat
wird eine schnelle Resorption zugesprochen, allerdings wird die Verbindung
auch schnell wieder ausgeschieden.

Das anorganische Magnesiumoxid
ist im Vergleich schlechter löslich und
wird im alkalischen Milieu des Darms
resorbiert. Die Verbindung kann nicht
so schnell aufgenommen werden.