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Wissen

Sechs Fakten zu Magnesium

Vom 7. September 2019 Aktualisiert am: 12. Dezember 2019 AvatarNadine Tröbitscher

Citrat oder Oxid? Auflösen oder ohne Wasser einnehmen? Wie viel Magnesium braucht der Mensch? Wir haben für euch sechs Fakten zum Mineralstoff zusammengestellt.

Titel 6 Fakten
6 Fakten

... zum Mineralstoff

Magnesium

Folie 01
Magnesium ist das vierthäufigste Kation
im menschlichen Körper und zu etwa
95 Prozent intrazellulär zu finden.
01
Folie 02
Das in NEM enthaltene Magnesium
kann lediglich zu 20 bis 30 Prozent
resorbiert werden. Der Rest wird über
den Stuhl und den Urin ausgeschieden.
02
Folie 03
Aufgenommen wird Magnesium durch
passive Diffusion im oberen Dünndarm.
03
Folie 04
Das BfR empfiehlt eine tägliche Zufuhr
durch NEM von 250 mg, aufgeteilt
auf zwei Tagesdosen.
04
Folie 05
Organisches Magnesium (Citrat, Chlorid,
Lactat, Orotat oder Aspartat) sei
anorganischen Verbindungen (Oxid und Sulfat)
vorzuziehen, heißt es. Magnesiumcitrat
wird eine schnelle Resorption zugesprochen, allerdings wird die Verbindung
auch schnell wieder ausgeschieden.
05
Folie 06
Das anorganische Magnesiumoxid
ist im Vergleich schlechter löslich und
wird im alkalischen Milieu des Darms
resorbiert. Die Verbindung kann nicht
so schnell aufgenommen werden.
06
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Post vom

Nadine Tröbitscher

Nadine Tröbitscher ist PTA. Nach Jahren in der Apotheke und einem Abstecher in den Außendienst hat sie Offizin und Rezeptur gegen die Redaktion getauscht und gehört seit 2016 zum Team von APOTHEKE ADHOC. Von dort wechselte Nadine 2019 zur Redaktion von PTA IN LOVE und ist seit 2020 Chefredakteurin. Der Apotheke hat sie nie ganz den Rücken gekehrt und steht noch immer im Handverkauf.





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