Gesundheit im Alter: Welche Mikronährstoffe sind sinnvoll zur Ergänzung?
Im Alter durchläuft der menschliche Körper eine Vielzahl natürlicher Veränderungen, die sowohl die körperliche als auch die kognitive Gesundheit beeinflussen. Diese Prozesse stellen besondere Anforderungen an die Nährstoffversorgung, da der Bedarf an essenziellen Mikronährstoffen steigt, während die Fähigkeit, diese aufzunehmen, abnimmt. Eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen ist wichtig, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Eine gezielte Ergänzung kann helfen, die Lebensqualität und Gesundheit zu unterstützen.
Physiologische Veränderungen im Alter
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, häufig bedingt durch den Verlust von Muskelmasse. Da Muskeln auch in Ruhe mehr Energie verbrauchen als Fettgewebe, ist der Erhalt der Muskelmasse essenziell, um den Stoffwechsel effizient zu unterstützen. Gleichzeitig nimmt der Kalorienbedarf ab, während der Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen steigt.
Weiterhin kann die Fähigkeit, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, nachlassen. Mit zunehmendem Alter wird die Magenschleimhaut dünner. Dadurch reduziert sich die Produktion von Magensäure, die für die Aufspaltung und Aufnahme bestimmter Nährstoffe, wie Vitamin B12, Eisen und Calcium notwendig ist. Zusätzlich können Veränderungen in der Darmflora sowie eine verlangsamte Darmbewegung (Peristaltik) die Nährstoffaufnahme weiter einschränken.
Die Einnahme bestimmter Medikamente wie Metformin (bei Diabetes) oder Antazida können die Aufnahme von Nährstoffen wie Vitamin B12 blockieren.
Auch chronische Erkrankungen wie Morbus Crohn können die Aufnahme von Nährstoffen erheblich beeinträchtigen.
Welche Nährstoffe sind besonders wichtig, und wann kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein?
Um den Körper optimal zu unterstützen, verdient die ausreichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen besondere Aufmerksamkeit. Die Mikronährstoff-Formulierungen von Centrum sind speziell für die Nährstoffbedürfnisse von Best Agern entwickelt und abgestimmt worden. Mit den Produkten Centrum für Sie 50+, Centrum für Ihn 50+ und dem Allrounder Centrum Generation 50+ bietet Centrum eine hochwertige, nutritive Unterstützung durch qualitative hochwertige Mikronährstoffe und bildet somit eine gesunde Basis für das Wohlbefinden im Alter.
Das enthaltene Vitamin D unterstützt die Erhaltung normaler Knochen und einer gesunden Muskelfunktion. Außerdem spielt es eine zentrale Rolle für die Funktion des Immunsystems, da die körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter nachlässt und auch eine ausreichende Sonnenlichtexposition oftmals nicht gegeben ist.
Calcium ist ebenfalls essenziell für stabile Knochen und eine normale Muskelfunktion. Eine ausreichende Zufuhr ist im Alter besonders wichtig, um Knochen- und Muskelprobleme zu vermeiden.
Vitamin B12 ist wichtig für die Nervenfunktion, einen funktionierenden Energiestoffwechsel und die Blutbildung. Da die Aufnahmefähigkeit des Dünndarms im Alter nachlässt, profitieren viele ältere Menschen von einer Ergänzung. Neben Weiteren, sind auch die wichtigen Nährstoffe Folsäure (besonders wichtig für Frauen), Vitamin B6 und Magnesium enthalten.
Beeindruckender Beleg für die Relevanz von Multivitaminen
Langjährige Expertise und Erfahrung in der Forschung sowie höchste Qualitätsstandards definieren die Marke Centrum. Ein Beleg der Markenkompetenz sind die beeindruckenden Ergebnisse der unabhängigen COSMOS Studien1,2,3 mit Centrum Silver*, einer Multivitamin-Mineralstoff-Formel, abgestimmt auf die Bedürfnisse für Erwachsene ab 50 Jahren.
Die Ergebnisse unterstreichen die Annahme, dass die Versorgung des Körpers mit Mikronährstoffen die mentalen und kognitiven Fähigkeiten bei älteren Personen positiv beeinflussen kann.**
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind die Basis für Wohlbefinden und Vitalität. Doch wenn die Versorgung über die tägliche Nahrung nicht ausreicht, können hochwertige Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Unterstützung bieten und dazu beitragen, den Körper optimal zu versorgen.
* Diese Studie wurde mit Centrum Silver, einer nur in den USA und nicht auf dem deutschen Markt erhältlichen Formulierung, durchgeführt.
** Zink und Iod tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
1 Baker, L.D. et al., 2023. Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial. Alzheimer’s & Dementia.19 (4), pp. 1308 1319.
2 Yeung, L.K. et al., 2023. Multivitamin supplementation improves memory in older adults: a randomized clinical trial. The American journal of clinical nutrition. 118(1), pp. 273–282.
3 Vyas, Chirag M. et al., „Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function: results from the clinic subcohort of the Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOS.“ The American Journal of Clinical Nutrition. 119, no. 3 (2024): 692–701.
PM-DE-VTS-25-00004-20250120
Mehr aus dieser Kategorie
Gut beraten bei Windeldermatitis – mit Wissen und Zink
Ein wunder Baby-Po ist ein großes Thema bei den Kleinsten und ihren Eltern. Es beginnt mit einer Reizung der Haut …
Endlich: Glukose, die schmeckt – und easy in der Anwendung ist!
Du kennst das Problem: Eine Patientin kommt zum oralen Glukosetoleranztest (oGTT), schaut auf die Glukoselösung – und ist alles andere …
Dobendan Direkt bekämpft die Ursache von Halsschmerzen: die Entzündung
Der Winter bringt nicht nur kalte Temperaturen, sondern auch Infektionswellen mit sich, die immer mehr Menschen mit Erkältungssymptomen in die …